バス酔いの対処法｜酔ってしまったときの応急処置と乗車前・乗車中の予防策

2026年07月31日バス酔いの対処法｜酔ってしまったときの応急処置と乗車前・乗車中の予防策

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バスで気分が悪くなったときは、我慢せず、まず周囲の方や添乗員などへ伝えましょう。目を閉じるか遠くの景色を見て、頭をできるだけ動かさず、楽な姿勢で休みます。衣服の締め付けを緩め、可能であれば換気することも一つの方法です。

酔い止めを使用する場合は、手元にある製品の説明書を確認し、用法・用量どおりに服用してください。酔ってから服用できるかどうかは製品によって異なります。

今回は、バス酔いしたときにまず行いたい対処法と、乗車前・乗車中の予防策を解説します。いざというときに落ち着いて行動できるよう、ぜひ参考にしてみてください。

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バス酔いしたときの対処法早見表
バスで乗り物酔いをする原因
バスで酔ったときに行う6つの対処法
バス酔いしにくい席・しやすい席
【乗車前】のバス酔い対策
【乗車中】のバス酔い対策
乗り物酔いに効くとされるツボ
貸切バスの幹事ができるバス酔い対策
バス酔いに関するよくある質問
まとめ

バス酔いしたときの対処法早見表

症状が出たときは、次の順番で無理なく対処しましょう。各項目の方法は、この後で詳しく説明します。

順番	行うこと	ポイント
1	周囲へ伝える	同乗者、添乗員、乗務員などへ早めに知らせる
2	目を閉じる、または遠くを見る	スマホや読書をやめ、視覚への刺激を減らす
3	頭を固定する	背もたれやヘッドレストを使い、無理のない姿勢を取る
4	衣服を緩め、可能であれば換気する	ベルトや襟元を緩め、においや暑さを避ける
5	使用できる酔い止めを確認する	製品説明書の用法・用量、年齢、服用時点を確認する
6	エチケット袋を準備する	吐き気がある場合は手の届く場所に用意する

走行中は、気分が悪くても席を立たないでください。気分が悪くなったら、早めに同乗者や添乗員へ伝えましょう。停車の可否は、道路状況や運行計画を踏まえて乗務員が判断します。

バスで乗り物酔いをする原因

バス酔いは、目から入る情報と内耳が感じる揺れのずれに、体調や車内環境などの要因が重なることで起こりやすくなります。主な要因は以下のとおりです。

内耳が感じる揺れと視覚情報のずれ
疲労や睡眠不足
緊張やストレスなどの心理的要因
車内のにおいや温度などの刺激
極端な空腹・満腹
読書・スマホ・ゲームなど近くを見続ける行動

当てはまる要因を乗車前から減らすことが、バス酔いの予防につながります。

バスで酔ったときに行う6つの対処法

1. 周囲の方や添乗員などへ伝える

気分が悪くなった段階で、近くの方や添乗員などへ伝えましょう。必要に応じて、エチケット袋や水を受け取ったり、休憩時に外の空気を吸ったりできるよう準備します。運転手へ伝える場合も、走行中に席を立たず、同乗者や添乗員を通じて知らせてください。

2. 目を閉じるか、遠くの景色を見る

スマホ、ゲーム、読書などをやめ、視覚への刺激を減らします。窓の外を見られる場合は、近くを流れる景色ではなく、空や遠くの山など、動きが比較的少ない場所を見るとよいでしょう。外を見ることがつらい場合は、無理をせず目を閉じて休みます。

3. 頭をできるだけ動かさず、楽な姿勢を取る

背もたれやヘッドレスト、ネックピローなどを利用し、頭が左右に揺れにくい姿勢を取ります。周囲へ一声かけたうえでリクライニングを調整できる場合は、無理のない角度で休みましょう。

4. 衣服の締め付けを緩め、可能であれば換気する

ベルト、襟元、ネクタイなどの締め付けを緩めます。車内のにおいや暑さが気になる場合は、空調を調整できるか周囲へ相談しましょう。窓を開けられない車両もあるため、乗務員の案内に従ってください。

5. 使用できる酔い止めを説明書どおりに服用する

酔ってから服用できる酔い止めもありますが、すべての製品に共通するわけではありません。製品説明書で服用時点、用法・用量、年齢、服用間隔などを確認してください。

6. 吐き気がある場合はエチケット袋を準備する

吐き気が強い場合は、エチケット袋をすぐ使える場所に用意します。吐いてしまったときは、無理に自分だけで処理せず、同乗者や添乗員などへ知らせてください。処理方法や車内設備は、運行会社によって異なります。

症状が強い、または長く続く場合の注意

激しい頭痛、意識がもうろうとする、繰り返し嘔吐する、脱水が疑われるなど、通常の乗り物酔いとは異なる強い症状がある場合は、周囲へ速やかに伝えてください。下車後も症状が長く続く場合は、医療機関への相談をご検討ください。

バス酔いしにくい席・しやすい席

一般的には、揺れが比較的少なく、進行方向や遠くの景色を確認しやすい席が選ばれています。ただし、車種、道路状況、座席位置、体調によって感じ方が異なり、「この席なら必ず酔わない」とは言い切れません。

座席	特徴	選ぶときのポイント
前方	進行方向や遠くの景色を確認しやすい	カーブが多い道では横揺れを感じる場合もある
中央付近	車両の前後方向の揺れを比較的感じにくいことがある	タイヤの真上は路面の振動を感じやすい場合がある
後方	前方より揺れを大きく感じる場合がある	車酔いが不安な方は、可能であれば避ける
窓側	遠くの景色を見やすい	景色を見るとつらい方は、目を閉じて休む

席の希望がある場合は、予約時や座席決めの段階で早めに伝えましょう。貸切バスの幹事の方は、車酔いしやすい方の希望を事前に確認しておくと安心です。

【乗車前】のバス酔い対策

酔い止めは製品説明書に従って飲む

酔い止めは、製品によって成分、対象年齢、服用するタイミング、服用回数が異なります。「乗車の30分〜1時間前」「酔った後にも服用できる」といった条件が、すべての製品に当てはまるわけではありません。製品説明書の用法・用量を確認し、不明点がある場合は医師や薬剤師へご相談ください。

空腹状態や満腹状態を避ける

乗車前は、極端な空腹や満腹を避け、消化しやすいものを無理のない量で食べましょう。脂っこいものや刺激の強い食事、飲酒は控えると安心です。

前日は十分な睡眠を取る

疲労や睡眠不足は、乗り物酔いの症状に影響することがあります。前日は十分な睡眠を取り、体調を整えておきましょう。

体を締め付けない服装で乗車する

ベルトや襟元の締め付けが少なく、温度調整しやすい服装がおすすめです。カーディガンやストールなどを用意しておくと、車内温度に対応しやすくなります。

【乗車中】のバス酔い対策

眠れる場合は頭が揺れないよう固定して休む

背もたれやネックピローを利用して、頭が揺れにくい姿勢を取りましょう。周囲へ一声かけ、無理のない範囲でリクライニングを調整します。

読書やスマホの操作など近距離を見ることを避ける

読書やスマホ、ゲームなどをやめ、遠くを見るか目を閉じて休みます。窓の外を見る場合は、近くを流れる建物ではなく、山や空など遠くの景色を見ましょう。

休憩時は外気に当たり、水分を少量ずつ取る

休憩時は安全な場所で外気に当たり、体調に合わせて水分を少量ずつ取りましょう。予定外の停車には対応できない場合があるため、気分が悪くなったら早めに周囲へ伝えることが大切です。

食べ物・飲み物は気分転換として取り入れる

キャンディ、ガム、水、炭酸水、しょうがを含む飲み物などが、口の中をさっぱりさせたり、気分転換に役立ったりすることがあります。ただし、感じ方には個人差があり、酔い止めの代わりになるものではありません。一度に多く摂らず、体調に合わせて少量ずつ取り入れましょう。

乗り物酔いに効くとされるツボ

手首周辺のツボを刺激すると、気分転換につながることがあります。ただし、効果には個人差があり、症状が強い場合は無理をせず周囲へ伝えて休みましょう。

手のツボ	場所	刺激するときの目安
内関（ないかん）	手首の付け根からひじ側に指3本分ほど進んだ中央付近	痛くない程度に、ゆっくり押す
外関（がいかん）	手の甲側で、内関の反対側にあたる付近	体調に合わせ、無理のない強さで刺激する